在日常生活中，我们常常感受到身体的不适，却难以言喻其根源。其实，很多时候，这些不适可能与我们体内潜藏的“湿气”有关。
什么是湿气？
中医讲的湿有两种，一个是自然界的湿邪，例如多雨的气候和长期处于潮湿的环境（外湿）；另一个是人体的气机运行过慢过缓，形成了壅滞而产生的湿邪（内湿）。
湿气重会怎样？
1.关节僵硬
如果一个人身体内的湿气太重就会导致湿邪进入到关节部位，身体内留有寒气，会导致寒湿在关节部位相遇形成湿寒，损伤关节部位的健康，
长时间下去就会形成四肢僵硬的现象，严重的话还会影响到正常的活动。
2.大便粘稠
湿气重的人粪便很难成形，还会粘连在马桶上，想要用水冲干净也是非常困难的。
这种症状多数是由不健康的饮食习惯引起的，经常吃肥甘厚味，导致湿浊内生，就会出现大便粘连的现象；或者经常吃生冷食物，导致脾胃阳虚，湿邪堆积，也会大便粘连。
3.舌苔厚口气重
如果早上起床之后总觉得嘴巴粘粘的，舌苔厚重，口腔内的异味即便通过刷牙也没有很好地改善，一旦出现这些情况很有可能是因为湿气重导致的。
教你如何利用三伏天逼出湿气
1.找准身体的“排湿口”
委中穴：
委中穴位于腿窝的中心点上，走的是膀胱经。
膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。
所以平时可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于49下。
曲池穴：
曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。
现代常用于治疗肩肘关节疼痛（或者肩周炎）、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。
2.喝薏米红豆粥
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品。它可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆，可以补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
这两味药可以起到养血、祛湿的作用。不仅如此，薏米红豆粥还具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。体质寒凉的可以把薏米用文火炒至微微发黄。
3.少吃生冷
在湿气如此重的环境中不要吃伤脾胃的食物。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
喜欢吃甜食的人也需要注意，因为“甜腻化湿”。
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