芒种,仲夏农历五月,时节日渐炎热,白昼渐长。
从节气养生的角度来看,随着梅雨季的来临,湿热之邪正盛,不仅万物容易发霉,人也容易受到火毒、湿毒侵袭。
所以这个时节是一年中湿热最重的时候,外湿会通过皮毛腠理入侵人体,困阻脾胃,无法代谢水湿运化,湿邪越积越毒,湿热重则百病生。
湿热交织,反映在人体身上就是:满脸油光,容易长痘、痤疮,头发油腻,全身黏糊糊,倦怠不想动,湿疹反复,口臭,胃胀,舌苔黄腻,大便黏腻等。
从中医来看,这些问题很多都是寒湿入里化热导致的。所以,芒种期间的养生重点就是祛湿热、健脾胃。
今天,谈谈就围绕着“祛湿热、健脾胃”给大家详细分享一下,芒种节气的养生妙招。
01
首先,咱们先来看看芒种的养生原则是什么?
1、顺应食养,祛湿清热
夏天人体的阳气在体表,脾胃相对的能量会弱一些。为了保护脾胃,除了尽量按中医的饮水原则去喝水外:不渴不饮;若渴小饮;若饮必温。还要做到不喝冷饮、少喝饮料。
但在中医的角度,其实也可以喝点夏日适合的茶方,生津止渴解暑的同时,不伤阳、不寒凉,还能解除一些湿热、闷堵的“夏季病”。
比如祛湿清热效果不错的藿香竹叶茶,这款茶特别适合湿热的人群。
做法:淡竹叶3克,广藿香3克。
广藿香,芳香化湿,是常用的藿香正气口服液里面的主药,广东道地药材。
广藿香更像是早上八九点的太阳和夏风,把中焦堵着的湿气统统散去。
淡竹叶,味甘、淡,性寒,把水湿从小便排出,清热除烦利尿。
两者中和,让药性更偏中性,让人喝起来更舒适。
除此之外,再推荐一个滋补汤饮给大家,帮助大家健脾胃,祛湿热,它就是 :土茯苓祛湿汤。
材料:
猪骨500克、土茯苓300克、云苓50克、炒扁豆100克、赤小豆100克、新鲜淮山药300g克。
做法:
⑴、猪骨洗干净,新鲜淮山削皮。
⑵、以下材料洗干净:新鲜土茯苓,赤小豆,炒过的扁豆,云苓。
⑶、将洗好的材料放在汤煲里,加冷水,开大火煲开然后换最小火,一个小时后即可关火饮用。
功效:健脾、清热、祛湿。
2、起居有常,重视子午睡
芒种到夏至是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段。因此,起居上要重视睡子午觉!
子时是指晚上23:00-1:00,此时阴气最盛,阳气衰弱,属肝经循行之时,子时睡觉最能养阴,睡眠效果也最佳。
午时是指中午11:00-13:00,此时阳气最盛,阴气衰弱,午时睡觉,有利于阳气内敛、平衡阴阳,即使不能睡觉也应“入静”,使身体平稳度过这段时间。
午睡的方式尽量选择右侧卧位,便于气血归集与肝脏补养。另外需要注意的是,夏季“熬夜”还容易上心火,心火过旺就会心烦意乱、口舌生疮。平时也要保持规律作息、少熬夜、避免情绪过于紧张。
02
最后,谈谈在综合节气给大家分享一下,芒种节气吃什么!
芒种第1谷:薏米
薏米是清除体内湿毒的好食品。盛夏时节,阴雨连绵,空气湿黏,很多人都会“伤暑”,这时吃些薏米粥,可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。
芒种第1肉:鸭肉
四季之中,鸭肉特别适合夏季食用。俗话说得好:“防苦夏,吃吃鸭”。鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,凡体内有热的人适宜食鸭肉,体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。
芒种第1菜:苦味菜
受酷暑的影响,不少人的食欲骤减,出现吃东西没胃口的情况,这时不妨来点“苦”。
中医认为,苦味属阴,有疏泄的作用,对于内热过盛而引发的烦躁不安,可起到邪热凝神的作用。此外,苦味食物还能刺激胆汁、胃液分泌,从而增进食欲,帮助消化吸收。
其中,苦瓜、苦菜、莴笋等都是不错的选择。
芒种第1果:樱桃
仲夏之月,要养心。中医认为,夏气与心气相通,夏天我们之所以快速地生长,要靠心脏的阳气推动。而樱桃可以说是“心之果”,可以补心气,养心血。
夏天可以适当补充类似浆果类的水果,如樱桃、桑葚等。
来源:健康谈
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